碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，一旦缺乏可引起甲状腺激素合成减少，甲状腺功能减退，进而影响新陈代谢及蛋白质合成，并对儿童智力发育造成不可逆的损伤。

1. 宝宝：IQ降低

世界卫生组织(WHO)估计缺碘造成儿童智力损失5~20个智商(IQ)评分，国内估计儿童智力损失10~15个百分点。

研究表明，妇女怀孕前和孕期碘摄入量低于25 μg/d时，新生儿可发生克汀病;孕期不及时补碘会增加胎儿神经系统发育迟缓的风险。

碘缺乏患者在孕早期补碘对其胎儿的益处明显大于孕晚期补碘;孕前和孕期良好的碘营养状况可预防碘缺乏对胎儿神经系统和体格发育的不良影响。

2. 孕妈：流产

碘缺乏对孕妈的主要危害是甲状腺过度刺激、引起甲状腺肿、甲状腺功能减低等。

当孕妈轻、中度缺碘时，其可通过代偿引起胎儿(即新生儿甲状腺肿)及孕妈甲状腺体积增加，以保证两者甲状腺功能正常。

而当严重缺碘时，由于失代偿作用可引起妈妈和胎儿患甲状腺功能减退症，进而对胎儿大脑产生不可逆损伤，如智力发育障碍、神经异常等。

此外孕期缺碘可导致孕妈流产风险增加、围产期和婴儿死亡率增高。

以上内容请谨慎参阅，不可作为诊断及治疗的依据。

想生孩子，备孕只吃叶酸可以吗？中国营养学会：做好3件事再怀孕

生出健康可爱的宝宝，是每个家庭的梦想，现在人们的意识提高了，知道备孕的重要性，总是想把身体调理到最佳状态再怀孕。

很多人已经知道怀孕要补充叶酸，至于别的他们就不了解了，为此中国营养学会特意组织专家，编著了《备孕妇女膳食指南》，从3个方面教大家调理身体，生出健康宝宝。

怀孕是个“体力活”，没有强壮的身体可不行，准妈妈体重太轻，可能无法承受十月怀胎之苦，需要增加体重，但是也不是越重越好，孕前太胖容易有各种并发症，影响母子健康。

准妈妈应该把体重控制在合适的范围，体质指数（BMI）在18.5-23.9kg/m2之间最好。体质指数是用体重数（kg）除以身高（m）的平方，比如身高160cm，体重60kg，BMI=60/（1.6）=23.4kg/m2，在正常范围。

准妈妈偏瘦，BMI＜18.5kg/m2，需要每天多吃些食物，除了一日三餐，每天可有1次或是2次加餐，比如每天增加200ml牛奶，或者50g粮食谷物肉类，或是75g鸡蛋和鱼。

准妈妈肥胖，BMI＞28kg/m2，要有意减慢吃饭速度，避免吃得太多，减少摄入高热量食物，可以吃一些低血糖指数（GI）食物，多吃富含膳食纤维的食物。同时每天要保证30-90min中等强度的运动。

1、多吃含铁丰富的食物

如果孕妈在孕前和孕早期缺铁，会导致缺铁性贫血，可引起流产、胎儿宫内发育迟缓以及新生儿出生体重过低。

胎宝宝从妈妈体内获得营养，妈妈缺铁，宝宝也会缺铁，除了影响宝宝合成血红蛋白，引起缺铁性贫血外，还会影响含铁血红素酶的合成，影响脑内多巴胺D2受体产生，最终对宝宝的智力和行为发育产生不可逆的损伤。

多吃动物血、红肉、肝脏，这些食物含铁量高，铁的吸收率也比较好，每天应该吃50-100g瘦肉，每周吃一次动物血或者畜禽肝肾，大约25-50g。

同时，多吃含维生素C较多的蔬菜水果，可以提高食物中铁的吸收利用。

2、补充碘

碘是合成甲状腺激素的原料，缺碘会引起甲状腺功能减退，对宝宝的智力发育造成不可逆的损伤。

如果因为妈妈体内缺碘，让孩子智商低、体格发育慢，就太亏了，宝妈多学习，按要求补充营养物质，不要让宝宝输在起跑线上。

妈妈补碘也很简单，买盐的时候选择含碘盐，除此之外，每周再吃1次富含碘的食物，比如海带、紫菜、贻贝（淡菜），基本就可以满足孕妈的碘需求。

3、孕前3个月开始补充叶酸

孕早期缺乏叶酸，会导致神经管畸形、死胎、流产、还可造成眼睛、口唇、胃肠道、心血管等多器官畸形。

研究表明，孕前及孕早期补充叶酸，可以预防80%的神经管畸形；如果宝妈生育过神经管畸形患儿，下次妊娠前补充叶酸，神经管畸形率减少70%。

食物中叶酸利用率差，经过烹饪叶酸流失明显，所以要吃叶酸补充剂，备孕及怀孕的女性每天补充400μg叶酸。

未来的妈妈们，备孕期做好充分的准备，就准备要宝宝吧，祝愿每个妈妈都能收获健康可爱的小宝宝。

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[香港邮寄验血是否可靠]

参考资料