想要一个健康的孩子需要备孕，那么男性也是需要备孕的哦，你知道男性备孕要注意些什么事情呢？让我们一起了解一下！

说起备孕，大部分人都认为女性才是主力军，可如果男性不能提供健康的精子，女性再怎么努力可能也是白费劲。所以在生孩子这个事儿上，夫妻双方还得共同努力。打造孩子的优良基因，备孕中的准爸爸们要如何科学调理身体呢？

1、戒烟戒酒

吸烟时，香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质，会通过血液进入人体，杀灭男性体内正常的精子，大大降低精子的数量。此外尼古丁还会大大降低精子活性，阻碍精子正常生长、发育，造成精子质量的下降。因此戒烟势在必行。

现在“正在备孕要小孩”几乎成为了男性职员在酒局上拒喝最有效的理由，因为酒精会影响造精功能：酒精会加速体内睾酮的分解，造成身体内睾酮浓度降低。临床数据显示，睾酮作用于睾丸生精上皮促使精子产生，如果睾酮水平低下，造成精子生成障碍，精子缺乏营养，从而就会影响精子的成熟。因此酒精引起睾丸内睾酮降低是造成生精障碍的主要原因。

2、适度运动，但不要剧烈运动

不少男性也意识到自己的亚健康状态可能不利于备孕，于是在备孕期间就开始玩命健身，朋友圈里每天都跑几万步。其实运动过头了也会降低男性生育力，这是因为男性在剧烈运动时，会在精液中产生大量活性氧成分，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度。如此一来，势必影响到精子质量，也降低了自然受孕的概率，甚至造成不孕。

虽然加强体育锻炼的确是有利于男性增强体质和保持身材，但也一定要适度，建议准备要宝宝的男性朋友在怀孕前3~6个月避免经常进行高强度的例如激烈的球类运动、长跑、登山等剧烈活动。运动的量以运动后不会觉得心跳加速、气喘吁吁、腰酸腿麻、疲惫不堪为宜，并且要注意休息。

3、不穿紧身裤

紧身裤由于勒得太紧，很容易影响阴囊的血液循环，其次还会升高睾丸的局部环境温度，不利于精子生成。因此，备孕期应该尽量选择宽松舒适的裤子。香港验血验男女正确率高吗>

4、均衡营养的摄入

备孕期间的男性也尤其要注意营养的补充，优质蛋白、丰富的维生素、矿物质等营养都有益于提高精子质量。

5、充足的睡眠

如果经常熬夜加班、熬夜看球、熬夜打游戏，只会让自己的身体更加疲惫，缺乏活力。保证充足的睡眠，是保持良好状态很重要的一环。平时也要注意劳逸结合，避免过度劳累，才能让你精力十足喔。

6、心理上的准备

既然打算要孩子了，除了身体上的调整，心理上也要有所准备。有空看看孕期保健书籍，看看如何帮助老婆顺利度过整个孕期。也可以提前学习一些育儿知识，做好当奶爸的准备。保持轻松愉悦的心情，对增进夫妻感情，和备孕都是极其有利的。

备孕中的准爸爸们，养“精”蓄锐，刻不容缓，为了健康的宝宝，要好好调理喔~

港曝36岁赵薇备孕调理身体 富豪老公欲要儿子

36岁赵薇被传调理身体，准备生男孩。

36岁赵薇被传调理身体，准备生男孩。

虽然赵薇身价不及巩俐、章子怡，作品也没有范冰冰、周迅多，但却在女人的“完整度”方面略胜一筹，不仅如愿找到了位富商老公，还在2010年诞下爱女小四月。不过事业心强的她，产后火速复出，还扛起导演重任，操刀处女作电影《致我们终将逝去的青春》，“抛夫弃女”的做法一度引发“婚姻摩擦”。谁知导演一职并不轻松，操碎了心、磨破了嘴，让赵薇身心备受摧残，也因此挂念起平淡温馨的家庭生活来。卸下“女强人”包装的她，更满足多方愿望，以36岁高龄再度备孕。

想读研镀金却几度“留级”的赵薇，执导的处女作电影《致青春》自去年3月开机以来，就让她忙得不可开交，频频被派到残爆look，如今电影已进入后期制作阶段，终于可以小松口气重新规划生活。

多月来“睡得比鸡晚、起得比鸡早”的导演工作，让赵薇无暇分心远在新加坡的爷俩儿，独自在外打拼，累了连个依靠的肩膀都没有，实在辛酸！据知在拍摄期间，她经常晨昏颠倒、熬夜备战，以致气色及身体状况都大不如前。

早前赵薇在微博一番诉苦后，表示想“回到自己的小世界里”，透露出对家庭生活的渴求。身边友人透露：“以前有龙曾劝赵薇隐退，其实是心疼她、不想她太累，但薇薇一向事业心强，觉得老公不理解她，因此没少产生矛盾。现在薇薇自己当导演，才明白有龙的用心，想忙完后多陪陪女儿。”也是，演绎事业已达到巅峰的赵薇，此次又圆了导演梦，妇复何求？最近电影终于到了后期制作阶段，赵薇也逐渐减少工作量，只接些走秀及平面拍摄等轻巧活儿，除了想歇口气外，还有“更重要的事”等她完成。

人流后如何调理身体再备孕

人流是非常伤身体的，在怀孕后出现阴道大量出血或者胎停育都要通过流产的方式排出胚胎。在流产后，女性要经过很长的时间才能恢复，其中包括精神上以及身体上的恢复。那么人流后如何调理身体再备孕？有关内容，请看下文的介绍。

人流后如何调理身体再备孕

流产之后汤品对于女性朋友是最好的选择，鸡汤、水鱼汤等汤水都是不错的菜品，因为汤品十分容易吸收。尤其是对于流产之后的女性朋友来说，因为流产会损失很多血和营养，大多数女性朋友在流产之后都严重缺铁性贫血，汤品在这个时候就能发挥十分显著的功效。

不仅仅是汤品，对于流产之后的女性朋友多补血也是很关键的，尽量可以保证每天喝一杯红枣水，平时适当的喝一点红糖水，既可以保证营养的均衡，而且这些营养可以更好的被身体吸收，补气血的效果也更好。

人流后多久可以要孩子

不管什么形式的流产都对子宫造成了很大的创伤，所以流产后子宫有一个恢复期，当然这个时期因人而异，建议时间久一点对子宫的功能各方面恢复较好。人流后最好休息半年以上再考虑怀孕，让子宫完全恢复，对宝宝的健康有好处。子宫有记忆功能，如果没有恢复好，容易流产或者宫外孕，怀孕间隔时间越短，越容易流产。

人流后要通过营养的食物来恢复身体，而且尽量在半年以后再怀孕。如果是体弱的女性可以在一年以后再怀孕。而且在备孕期间，夫妻要多运动，饮食上要全面，水果、蔬菜也要多吃，这样才能有个健康的体魄，胎儿才会住的踏实。