含糖量在9%—13%之间的水果：苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

牛油果、蔓越莓、覆盆子、黑莓、草莓以及蔬菜里的黄瓜、番茄等含糖量少，可以多吃。

西瓜、草莓、桃、橙子、菠萝、梨、猕猴桃、李子、等含糖量中等，可适量吃。

葡萄、荔枝、甘蔗、枣、柿子等水果等因含糖量高，不宜多吃。

另外，除了水果和果汁，饮料、饼干和冰激凌也要少吃，它们一般都含有大量果糖。

那么得了多囊究竟不能吃什么呢？

首先要少吃血糖生成指数高的食物

比如以下都是升糖较高的食物。

谷类 

精制食物：如小麦面条、富强粉馒头、烙饼、油条、好大米饭等等。

薯类 

水分多，糊化好的薯类，如微烤马铃薯泥、煮甘薯等。

蔬菜类 

根、果类蔬菜、如南瓜、胡萝卜等。

水果类 

西瓜、蜜枣、葡萄等。

即食食品 

精白面包、棍子面包，小麦饼干、苏打饼干、华夫饼干、膨化薄脆饼干，蜂蜜、麦芽糖等。

同时也少吃乳制品 

牛奶的摄取会导致睾丸酮水平升高，牛奶中含有一种蛋白，会限制体内正常睾丸酮的通路，睾丸酮不能被及时利用会导致水平上升，如果多囊的睾丸酮水平已经有所上升，乳制品会使情况更加糟糕。

最后暖暖提醒各位姐妹，得了多囊饮食宜清淡，并富含足够的营养，纠正偏食及不正常的饮食习惯，不宜食用刺激性、海产品等。

同时定期进行身体检查：密切关注自身身体状况，若存在多囊疑似症状应及时治疗。

备孕吃什么好 夏天备孕补叶酸水果推荐

夏季备孕的准妈妈吃什么好呢，备孕期间吃什么对肚子里的宝宝好呢，很多初次当准妈妈不是很清楚怎么吃对孩子好，在备孕期间叶酸的补充是相当的重要的，孕妇对它需要可是大于常人的四倍呢，那么那些水果对于补充叶酸非常好呢，夏天吃什么补充叶酸呢，快来看看了解下吧！

夏季备孕要补充叶酸

叶酸是B族维生素的一种，曾被叫做维生素M、维生素BC，由于它最初由菠菜叶中分离出来，所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入，它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。

因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。

夏季备孕吃什么能补叶酸？

补叶酸水果推荐西瓜

夏季备孕吃什么好？多吃6种水果补叶酸

西瓜含胡萝卜素、维生素、糖、铁，有生津、除烦、止渴、解暑热，但注意不要吃太多。

补叶酸水果推荐香蕉

香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄取叶酸食物，对于新生儿的血管神经发育有很大的帮助。

补叶酸水果推荐梨

梨除了叶酸外，梨还含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，有很好的生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的功效。

补叶酸水果推荐奇异果

夏季备孕吃什么好？多吃6种水果补叶酸

奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，且其还有丰富的维生素C，维生素C能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

补叶酸水果推荐桃子

桃子的营养丰富，主要在于含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别是含铁量较高，缺铁贫血的人吃了有显著的疗效。但是桃子虽然营养美味，但是要适量食用，否则容易引起拉肚子，或者吃太多容易上火。

补叶酸水果推荐樱桃

樱桃是一种叶酸含量十分高的水果。此外，樱桃的含铁量特别高，常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。此外樱桃也含丰富的维生素A，维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。

吃什么水果会生女孩备孕期间吃什么水果增加生女孩几率

备孕期间吃什么水果增加生女孩几率

生女孩的话，女性应以酸性水果为主，例如番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果。

酸性食物有哪些

酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含硫、磷、氯等矿物质较多的食物，如：米饭、肉、蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等。

酸味水果包括番茄、橘子、草莓、葡萄、凤梨、苹果。如果想生女孩，女性朋友可以多吃这类的酸性食物。

备孕期吃什么容易生女孩

1、女性可多吃酸性食物

要想提高生女孩的几率，女性可以在孕前3个月开始多吃酸性食物，以促进身体呈酸性状态，有利于X精子与卵子的结合。常见的酸性食物有：

强酸性食物：蛋黄、乳酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼;

中酸性食物：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉;

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参考资料