夫妻婚后都想要生个宝宝，这样家庭才是完美的。夫妻在备孕的时候，要注意饮食，这样才能为怀孕打好基础。在怀孕期间也不是什么都能够吃的，吃了一些不该吃的，反而是影响怀孕。

在备孕的时候，不只是需要女性朋友注意饮食，同样也是男性朋友注意饮食还有生活习惯等。有些夫妻就在发愁，备孕的时候该吃什么呢。有没有什么是需要注意的。那就跟着小编一起来了解一下吧。

备孕的时候女性朋友吃什么食物比较好呢？

1.可以多吃点瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、水果、豆类制品等，这些是可以产生优良的卵子的。

2.如果是有挑食的女性，就要特别注意了，在备孕期间不要挑食，要饮食多样化，不要只偏向一种食品，多吃点新鲜、原汁原味的食物。

3.在备孕期间，女性要注意调整体内的脂肪酸的比例水平，要少吃点含高亚油酸的植物油，可以用橄榄油来代替。也可以根据自身的身体健康状况来补充DHA，为宝宝的大脑发育和身体的发育储备足够的优质的脂肪酸。

4.有些女性在早孕期间会出现早孕反应，这样会消耗身体的营养，在备孕的时候，可以多吃点含有锌、铁、钙等食物。

5.怀孕后容易引起便秘、胀气等情况，可以在备孕的时候就多吃一些纤维食物，比如：糙米、果仁、韭菜等。

6.在备孕期间也可以开始吃叶酸，这是可以预防胎儿神经管的畸形的发生的。在怀孕前三个时候医生会根据孩子的发育情况来建议你在怀孕前三个月吃还是不吃叶酸。

男的备孕吃什么丸

所谓的备孕，就是在准备怀孕期间把身体调养好，处于亚健康状态的身体肯定生不出健康的宝宝。男人备孕其实就是提高精子质量的过程，只有男人身体健康了精子的质量才会好，除了戒酒戒烟以外还要加强营养通过饮食调理身体，有病的话要趁早通过药物调理。那么男的备孕吃什么丸呢？

男的备孕吃什么丸

对于精子质量差，或者有腰酸等上述不适症状的患者，即使在准备生育期间，六味地黄丸也完全可以放心使用。六味地黄丸为代表的中成药，具有补肾填精、滋阴润燥的功效，适合于肾阴亏虚的患者，对于腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热、头晕眼花、寐浅梦遗等症状有一定作用，而且没有明显禁忌症，是很多人都用过的最经典的补肾佳品。中医学讲究辨证论治，只要对证即可以使用。

男的备孕可以喝豆浆吗香港验血查男女有哪些化验所>

对于男性来讲，喝豆浆也有很多优点。而且男性不必担心豆浆中的雌激素会影响他们的一些男性的性特征，因为植物雌激素的生物活性只有雌激素的千分之一，对于年轻女性来说，一杯豆浆不足以引起雌激素水平的显著变化。

对于年轻人，雄激素水平非常高，不必担心一杯豆浆植物雌激素会逆转激素平衡，影响男性性行为或影响孩子的正常发育。另一方面植物雌激素摄入量高的时候，有一个小抑制雄激素，因此,高水平的雄激素年轻人喝豆浆，在一定程度上,减少粉刺。

俗话说是药三分毒，小编觉得，如果没有什么疾病，只是调理身体的话不用吃药，平时可以多注意些饮食，在饮食中获取比吃药安全多了。当然，特殊情况就另外说了，备孕前夫妻二人要做全面的身体检查，如果医生建议男的需要吃药丸的话那就必须要吃，说明身体还不够健康。

备孕的时候吃什么食物会更容易怀孕些，这5类食物注意适量即可

随着二孩政策和三孩政策的开放，以及各地政府对产假和育儿假的调整，据说最近备孕的夫妻数量还是比较多的，在备孕的夫妻也想知道如何在饮食和生活方面提高备孕的成功率。那么备孕的时候吃什么食物会更容易怀孕些呢？以下这5类食物注意适量即可。

1.含维生素的食物

维生素不仅是人体生长发育的必需元素之一，也是保证夫妻生殖功能的元素。如果女性在备孕期间身体缺乏维生素，很容易导致怀孕困难。即使成功怀孕也可能导致胎儿出现一些缺陷。严重者流产、胎停等。可能发生，也可能影响女性子宫收缩，导致难产。维生素丰富食物有:新鲜蔬菜水果等。

2.富含钙的食物

钙是人体骨骼和牙齿的重要成分。怀孕期间，孕妇对钙的需求量可达平时的两倍以上。如果女性身体在备孕期间缺钙摄入不足，容易导致佝偻病、因缺钙而抽搐等。而且孕妇在孕期如果钙摄入不足，很容易导致骨软化和抽搐。富含钙食物有:鱼、奶、虾等。

3.富含蛋白质的食物

基本上，人体所有重要的部位都需要蛋白质的参与。对于打算怀孕的夫妻来说，在备孕期间增加蛋白质的摄入尤为重要。蛋白质的食物含有:肉、鱼、蛋、乳制品、豆制品等。

4.富含铁的食物

铁是人体血液中血红蛋白的重要成分之一。人体如果缺铁，就容易贫血。女性怀孕期间，胎儿的生长发育比较迅速，所以每天都需要大量的铁。这时，孕妇对铁的需求也会增加。孕妇缺铁，对孕妇和胎儿都非常不利。含铁丰富食物有:牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

5.健康脂肪类的食物

生活中常见的健康脂肪食物包括三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼和蛋黄等。这类脂肪可以帮助女性调节激素，明显改善子宫环境，增加夫妻成功率备孕。

以上都是绿色健康食物，不仅有利于人体健康，而且食用得当还能有效提高夫妻成功率备孕。但是在饮食上要注意合理搭配，均衡摄入，也就是说要大量食用上述的食物并适当服用。