现在大部分人的条件越来越好，对于生活水平的要求也都是非常高的，并且对于生育方面也讲究优生优育，很多夫妻在刚结婚之后就进入到了备孕阶段，实际上，如果备孕期间进行合理的身体调理，对于其成功怀上也是非常有帮助的。那么备孕期间如何调理身体能够提高出怀孕的几率啊？主要是通过以下这8点来进行调理，早知道就能更早受益。

1、补充叶酸

叶酸对于备孕的夫妻来说非常重要，双方都需要服用。提前补充叶酸、维生素等微量元素，可以为备孕中男性精子和女性卵子的生长提供能量物质，有助于提高备孕的成功率，有利于胎儿后续叶酸的发育。

2、保持良好的生活习惯

夫妻双方在备孕时都要注意养成良好的生活习惯，在备孕期间保证充足的睡眠，明天进行适当的有氧运动，既能增强自身免疫力，又能有效提高备孕的成功率。

3、均衡饮食

备孕情侣需要合理搭配饮食，尽量保证饮食中营养成分的均衡摄入，可以调节备孕情侣的身体，提高备孕的成功率。但也要注意，最好不要喝咖啡、茶、碳酸饮料等刺激身体的饮料。

4、避免有害物质

备孕夫妻最好避免接触辐射、电离辐射和有毒有害物质，如烟酒、吸毒等，这些都会对精子和卵子产生一定的影响。备孕的结果和胎儿的健康还是比较大的。即使患病，也需要在医生的指导下合理服用备孕期间适合使用的药物。

5、放松

备孕时，如果心情不好、过度紧张、抑郁焦虑、工作压力大，都有可能导致内分泌失调，也容易引起女性子宫收缩、宫颈分泌异常，不利于精子通过备孕。所以备孕期间要保持身心愉悦，适当调整心态。

6、保持清洁卫生

备孕期间，女性一定要注意保持外阴清洁，夫妻双方都要注意。日常生活中最好不要穿紧身裤。

7、掌握排卵时间

女性排卵期同房的话备孕成功的概率会更高。排卵前的2-3天最好是同房，样可以有效增加夫妻备孕成功的概率。

8、改掉不良生活习惯

备孕之前，夫妻双方都一定要远离烟酒，防止烟酒中的有害物质对其身体造成一定伤害，还会对精子卵子的质量产生一定影响，避免服用各种补品或药物，以免伤害到身体的肝肾功能。

除了以上这几点以外，夫妻双方都应该要在备孕期间保持良好心态，并且备孕之前最好是前往医院进行相关检查，确认双方的身体是可以备孕之后，就是可以进入到备孕阶段了。

备孕如何调理身体

备孕的准妈妈只有在孕前保证摄取丰富而合理的营养，拥有良好的营养水平，才能孕育一个健康的宝宝，那具体备孕如何调理身体呢？

叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，帮助胎儿神经管发育。女性应当在备孕阶段就开始补充叶酸，准备一个良好的孕育环境，建议孕前3个月就要开始口服叶酸了，每天需补充0.4毫克叶酸。还可通过食补来摄入叶酸。

富含叶酸的食物：如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。

充足而优良的营养有助于提高卵子的质量，是孕前的基础准备。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋两杯牛奶也非常重要。除此之外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。注意不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；大量加工的食物不可吃；更不可暴饮暴食。

女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

贫血者应进补血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成粥，有补血养血的功效。

在备孕期间需要保持良好的作息习惯，适度增加运动，散步、慢跑、有氧操等运动能够提高心肺功能，有利于怀孕之后为宝宝提供充足的氧气，同时还能够提升卵子的活力。建议，每天保持30-40分钟的有效运动。

想要怀孕的女性，应该先养成规律作息，晚上11点前就寝，避免熬夜，每天保证8-10小时的睡眠，将生理机能调整到最佳状态，提高受孕机率；避免过度劳累、生活紧张，才不会因为情绪紧绷或压力过大，降低怀孕机会。

如果孕妇长期处于有害物质的环境，受精卵的品质会受到影响，导致胎儿发育产生缺陷，甚至造成流产。想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境（如辐射区、废气排放地区）；也应该避免抽烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物并不会影响胎儿之后，才适合怀孕。