1、要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

在备孕期间，选择吃的水果尽量以低糖的比较好，因为如果水果糖分过高的话，可能会造成其他一些病症，例如高血糖等等。而在怀孕期间，孕妈们就更不能吃高糖的水果，避免造成一些妊娠的并发症，比如说妊娠糖尿病等等。

备孕期男性吃什么水果

备孕对于很多人来说，都是一段十分重要的时期，在备孕期间各方面做好调理，才能在日后怀孕有一个健康的身体可以孕育宝宝。备孕已经不单是女性需要注意，作为备孕期间的男性也需要注意很多事情，只有保持精子的质量，才可以生一个健康的宝宝。很多人就想要了解一下备孕期男性吃什么水果？

备孕期男性吃什么水果

应该多吃一些葡萄，葡萄里面含有较为丰富的铁磷钙有机酸卵磷脂胡萝卜素，以及含有一些丰富的维生素c，能够更好的为女性补血，葡萄还具有安胎的功效，能够更好的帮助胎儿的发育。备孕前多吃一些葡萄身体吸收也是比较快的，为宝宝有很大的好处。在备孕期间应该多吃一些叶酸，因为西柚里面含有天然的叶酸，叶酸对于女性来说是非常重要的，因为孕妇补充大量的叶酸能够满足他的需求，并且还能够防止胎儿的畸形，能够更好的预防胎儿发育迟缓的情况。

备孕期间需要做什么准备

备孕妈妈一定要保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体免疫力，免疫力产品，免疫力资讯，在备孕期间要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。备孕妈妈一定要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

备孕期间不仅要在生活中调整好，更是需要养成良好的生活习惯。在备孕期间饮食上更是非常重要，想要生一个健康的宝宝，在日常饮食上就需要做好调理，多吃一些利于身体健康的食物，不要吃一些对健康不利的食物。而且在备孕期间也不能随便用药。

女性备孕前生女孩要吃哪些酸性水果？备孕生女孩的酸性水果推荐

生男孩和女孩是很多人关注的话题，生女孩也是很多人的愿望，很多夫妻就希望能通过调整人体环境的酸碱度在一定程度上影响胎儿的性别，那么在备孕时应该吃什么酸性水果可以帮助生女孩？

2.草莓：草莓营养价值高，含有维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素、胡萝卜素、钙等营养素，草莓也富含叶酸；

3.杨梅：杨梅含有多种机酸，维生素C含量也很丰富；

4.葡萄：葡萄含有果糖、苹果酸、维生素和多种氨基酸，以及活性花青素，能迅速补充电解质，缓解疲劳和抗衰老；

5.李子：李子富含花青素、β-胡萝卜素、绿原酸、维生素等营养素，是一种集多种健康营养素于一体的水果；

6.葡萄柚：葡萄柚含有大量的维生素p、维生素c，适量食用一些葡萄柚，能有效吸收柠檬酸、钙离子、钾离子等营养成分；

7.橙子：橙子富含维生素C，能增加身体的抵抗力。橙子还富含纤维素，能有效促进胃肠蠕动；

8.猕猴桃：猕猴桃富含膳食纤维、维生素C、氨基酸、钙、钾、铁等矿物质元素，能增强人体免疫力和抗病能力；

9.菠萝：菠萝富含活性酶、纤维素、柠檬酸及蛋白质等，具有清热解毒、生津止渴的功效；

10.苹果：苹果味甘酸，性质平和，富含维生素、氨基酸、膳食纤维、苹果酸等矿物质元素，能补充人体所需的丰富营养。

以上是前10名的酸性水果。吃了这些水果后，女性体内的ph值会降低，从而呈现酸性，同房有利于x精子的存活，增加怀女孩的可能性。

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