很多朋友都希望在备孕的时候能够通过食物有些帮助,所以经常会有朋友来问备孕应该多吃什么,但是,我们却往往忽略了备孕应该少吃什么?
备孕的饮食一定以均衡营养全面为好,但是这些都是在保证不会影响身体健康的情况下,这就要求我们日常饮食尽量避免以下这些食物:
生食或半熟食物
很多朋友爱吃生鱼片或者是醉虾、醉蟹等生食,这些食物未经高温消毒,很容易存在寄生虫或者其他细菌病毒等,食用不当不仅会干扰肠胃健康,还有可能引发其他寄生疾病,所以,从备孕起一直到生产,都尽量避免这些食物的摄取。
当然,食物不能保证全熟的火锅和烧烤类,建议也适当少吃,或者吃的时候一定要保证足够熟。
腌渍食品
腌渍食品最大的问题是过量的亚硝酸盐,而且往往过咸,相对的因为保存方式的原因,营养物质流失严重,对于备孕怀孕的朋友来说实在不是好的选择。
高盐、高糖饮食
有些朋友日常比较重口,不管是盐分还是糖分都喜欢重一些,但是这样的情况很容易导致高血压、糖尿病等问题,而对于备孕的朋友来说,这些倾向都很容易导致怀孕之后出现妊高症或者是妊娠糖尿病,不管对于孕妈妈还是对于胎宝宝,都是一个不小的问题。
我们建议备孕的朋友尽量选择健康的饮食方式,即多吃新鲜蔬菜水果、适量优质蛋白质、少量脂肪,蔬菜水果。
备孕期间可以吃冰的吗
最好不吃
备孕期间最好是不要吃太多冰的食物,因为冰的东西寒气比较重,容易引起宫寒,偶尔吃一两个是可以的,一定要注意不要吃太多,最好是一点都不要吃。
2
备孕期间吃什么好
1.蔬菜
苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。
2.肉类
动物肝脏、禽蛋、鱼类。
3.水果
菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。
4.海产品
海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等。
5.其他
豆制品、牛奶。
3
备孕期间不能吃什么
1.酒精饮料
过度地摄入酒精会导致血液中雄激素睾酮的数量减少。酒精严重影响精子和卵子的质量。
2.霉变食物
粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素。
3.腌制类食品
腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质。
淘宝上香港验血邮寄可靠吗>4.含过氧脂质的食物
油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的。
4
备孕期间注意事项
1.戒烟戒酒
酒对精子的损害,早为人们所熟悉,烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。
2.保证休息和睡眠
每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,荷尔蒙分泌将被打乱,这些都不利于怀孕。
3.补叶酸
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用,叶酸缺乏,有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形,所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。
4.补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。
在备孕期间,男女双方都会很注意自身的一些不良习惯,并加以改正。除了要在生活习惯上进行调整以外,在饮食方面也需要特别注意,下面就为大家科普一下,关于备孕期间的饮食禁忌:
1、避免辛辣类食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品的刺激性都比较大,食用过多可能会引起便秘等症状。若在备孕期间的女性食用大量这类食品后,也同样会出现消化功能的障碍,从而影响到备孕。
2、避免饮酒:酒精会严重影响到精子和卵子的质量,从而导致备孕成功率降低。除此之外,酒精还是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素之一。
3、避免吃过多的糖:若是在备孕期间经常食用高糖类食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至会成为潜在的糖尿病患者,影响到备孕。
4、避免食用味精:味精的主要成分是谷氨酸钠,进食过多会影响到女性对锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。备孕期间无法判断是否已经备孕成功,还是尽量避免食用味精。
5、避免吃含过氧脂质的食物:油炸的食物或者饼干、糕点茶油面等存放过久会产生过氧脂质。过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物,对人体是十分有害的,那么就一定会对备孕的成功率产生影响。因此建议最好是不要食用。
6、避免吃腌制类食品:腌制类食品加工过程中会加入很多盐,盐分中含有亚硝酸盐、硝酸盐等杂质,可能产生如亚硝酸胺等有害物质,对身体很不利,同样也会影响夫妻备孕。
7、过敏性体质的人慎食致敏类食品:食用可能会致敏的食物会对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏类食品很可能会引起女性流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果,所以建议备孕的女性不要食用。
8、避免食用霉变食物:粮食、油类、花生、豆类、肉类、鱼类等发生霉变时,会产生大量的病菌和黄曲霉素,不仅会影响到备孕,还可能会对身体造成一定影响。
9、避免食用罐头类食品:罐头类食品,如水果罐头、肉罐头等食品中有大量添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素之一。
备孕期间,尽量不要在外面吃东西,因为很多外面的食物都没有自己做得卫生,常吃对人体健康是有损害的,对备孕也会有所影响。自己在家做的又干净又卫生,还可以格外注意以上备孕的饮食禁忌,对备孕的夫妻来说是最好的保证饮食健康的方法。
p[香港化验血查dna邮寄]