孕期如何对抗肠道不适
2015-06-17 16:16:36   来源:未知   评论:0

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还记得那一天,田蜜蜜如期而至的降临到我的世界里,刚出生的她是那么的小,有着一张精致的面庞,让我怎么也看不够。然而作为妈妈的我却十分歉疚,由于我在孕期肠胃功能不调,胎儿在体内无法吸收足够的养分,出生时的她比临床妈妈的宝宝足足轻了1斤半也许是因为身体素质的差异性,好多妈妈和我说她们没有任何反映,而我却经历了孕初期剧烈的妊娠反应,还有孕晚期难以启齿的便秘怀孕后四十二天,我开始出现了孕吐,如此便一发不可收拾。走在大街上闻到异常的味道时,呼吸到公交或者地铁内沉闷的空气时,都会有强烈的孕吐发生。一日三餐,吃什么吐什么,也不知道是怎么回事,平日最爱吃的饭突然间都没有了胃口。由于反应强烈,我不得不放弃手里的工作而休假在家。老公看着我也十分心疼。即使是这样,为了让宝宝吸收营养,我仍然坚持按时定量吃饭,哪怕是吃了再吐出来。我去医院咨询医生,医生告诉我这是正常的生理反应,怀孕后由于内分泌改变,加上有时反射性胃痉挛的影响,使得怀孕初期约有一半以上的孕妇会出现恶心、呕吐等消化系统症状。合理的调整饮食就可以得到缓解。同时我又请教了一些有经验的妈妈,我把她们的经验和各位准妈妈们分享一下首先,在膳食上要以清淡可口为宜,选择易消化、能增加食欲的食物,在口味方面,不必太忌讳,可以尽可能的配合自己饮食习惯和爱好,酸的、甜的、咸的,想吃什么就吃什么;

其次,少量多餐,可在床边放一些烤馒头片、面包干、苏打饼干等零食,每天睡前及起床前都吃一点,尽量避免空腹;

第三,进食时,可将饮食中的固体食物和液体食物分开;

最后,保持心情轻松愉快,适当参加一些轻缓的运动,如室外散步、做孕妇保健操等对减轻孕吐也有一定的帮助如果孕吐反映剧烈,不能缓解,可在医生指导下口服药物或静脉滴注治疗,一般在妊娠三个月左右,随着体内HCG水平的下降,孕吐会自然消失和许多孕妈一样,在孕晚期的时候由于身体越来越笨重,我不太爱到户外活动了,买菜做饭和打理家务的重任也交给了老公,这样一天下来,几乎没有任何的运动,似乎吃饭成了每日唯一的任务,可是吃得过多又无法排出,当时真是难以启齿的难受,为了胎儿的正常发育,孕期又不能用药,束手无策之时,朋友送给我一本关于孕期保建的书,我在里面找到了答案一、补充水分

便秘通常是因为水分缺乏而形成小而硬的大便,无法顺畅地排出体外。孕妈妈必须及时补充充足水分。水分摄取量一般情况每天以23 升为准,请选择优质水,纯净水或矿泉水都可以。为了避免肚子受凉,请饮用温水二、食用富含食物纤维的食物

食物纤维可以软化分解大便,促进肠蠕动,能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纤维主要存在于蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中,但食物纤维摄入量不能太多,过多会引起肠胀气,大便次数过多等不适现象,也容易阻碍一些必需微量元素的吸收。每日蔬菜、水果与谷类和豆类食物的比例应该是5:6。改善便秘的营养品主要为乳酸菌。像常见的通便食物有马铃薯、玉米、黄豆、扁豆、红薯、酸奶三、适度缓和的按摩

腹胀难受时,可采取简单的按摩方法缓解。温热手掌后,顺时针方向从右上腹部开始,接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右,每天可进行2至3次。要注意按摩时力度不要过大,并稍微避开子宫的位置,也不要在用餐后立即按摩。

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